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蛋白粉和鸡蛋白哪个好节能

2020-11-20 来源:高碑店租房网

蛋白粉和鸡蛋白哪个好

文把社会进步的主流展示好章导读 鸡蛋中所含有的蛋白质含量非常高,所以鸡蛋也就成为了人们补充身体所需蛋白质的主要营养食物来源。而蛋白粉也是一种蛋白质含量非常高的保健品,因为蛋白粉的主要提取原料是从植物蛋白以及牛奶蛋白中提取出来的。健身的人就需要补充大量蛋白质,而鸡蛋和蛋白粉中哪一个的蛋白质更高?

健身吃鸡蛋好还是蛋白粉好

健身吃鸡蛋好还是蛋白粉好因人而异,对于训练强度达到可以选择蛋白粉,反之可以选择鸡蛋。

蛋白粉可以作为练后的蛋白迅速补剂,但是营养成分单一,且一天不宜超过三勺。鸡蛋蛋白由于在富含丰富的易吸收的蛋白的同时,还含有各种人体需求的氨基酸,很优质,但是一天蛋黄最好控制在两个以内,其余的可以喂给一些流浪猫狗。目前对于,一般在各种空闲时间补充蛋清蛋白(去蛋黄,有点可惜大胆地坐在了她的身边;还有为了能见一见她),练后三十分钟左右用蛋白粉。

如果你的训练度不是很强的话,不建议额外摄入过多蛋白质。很强的概念是每天2小时以上的高强度训练,如果达不到这个强度,只要保证正常饮食,营养均衡,稍微增加蛋白质食物比重即可。要知道过度的蛋白质摄入会增加肾脏负担,我们一直倡导绿色健身,健康为重,不要急功近利对健康造成害。

吃蛋白粉还用吃鸡蛋吗

吃蛋白粉可以吃鸡蛋,但是不建议吃蛋白粉。

蛋白粉曾是运动员用来在训练前后提振和恢复身体肌肉的专用产品,而现在,普通民众也开始食用蛋白粉以达成瘦身、补充体力、增强体质等目的。专家指出,过量食用蛋白粉危害大,美国科学家发布的一项声明甚至指出,食用过量的蛋白质会增加患癌症的风险,如直肠癌、胰腺癌、肾癌及乳腺癌。

瘦人增肌吃什么蛋白粉

瘦人增肌吃增肌粉比较好。

增肌主要就是增肌粉和蛋白粉的区别,增肌粉包含较多的热量和碳水,对继续增重,不考虑脂肪增重的瘦人来说是首选;蛋白粉主要是补充蛋白质,对热量、碳水、脂肪的控制比较严格,当你练到一定块头,要保持轮廓的话,蛋白粉比较适合。

其中蛋白粉里有一种缓释蛋白,例如BSN的SYNTHA-6蛋白粉,区别是普通蛋白粉一次喝下这么多,身体直接吸收,如果吸收饱和了可能造成浪费;而缓释蛋白的技术含量在于,分段释放,你一杯下去50g蛋白粉,可能给你分5个小时释放,每小时放10g给你吸收,这样避免浪费,增加吸收率,缺点是饱腹感时间特别长,也无法在短时间内一次性提供足够大量的蛋白质。

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